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Gli attrezzi per il corpo - Analisi muscolare degli esercizi con i pesi - incluso DVD

di Umili • 2008 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Il presente volume prende in esame la quasi totalità degli esercizi che vengono normalmente eseguiti nelle palestre, con pesi liberi, a carico naturale, o con le moderne macchine di cui sono dotate, includendo anche le attrezzature cosiddette "cardio": cyclette, runner, ecc.., come pure gli esercizi della pesistica e vari test di valutazione muscolare. Per ogni esercizio è indicata la corretta esecuzione e ne viene tracciata l'analisi degli interventi muscolari. Il tutto è corredato di numerose foto e disegni esplicativi. Esso costituisce una guida per l'Istruttore di Fitness, per il Tecnico sportivo, per l'insegnante di Attività Motorie, ma anche per i normali frequentatori di palestre, o atleti, che vogliano essere consapevoli degli esercizi che svolgono nei loro allenamenti. L'autore ha diretto la Scuola Nazionale di Pesistica e Cultura Fisica presso il Centro Olimpico di Ostia, è stato Allenatore della Nazionale Femminile di Pesistica, ed è stato Presidente della F.I.P.C.F. (Federazione Italiana di Pesistica e Cultura Fisica) dal 2000 al 2004. Ha pubblicato numerosi libri tecnici sui pesi, sullo stretching, sulla preparazione fisica dei pallavolisti, sulla rieducazione post-traumatica, oltre a collaborare per numerose riviste di settore. È docente di Pesistica e Cultura Fisica alla Facoltà di Scienze Motorie di Chieti, ed ha tenuto corsi specialistici presso le analoghe Facoltà di Torino, Firenze, Genova e Urbino. Il dvd allegato contiene dimostrazioni corrette di un'amplissima sintesi, circa 100 esercizi, di quelli descritti nel libro.INDICECapitolo 1 - Gli attrezzi per il corpoCapitolo 2 - La staticaCapitolo 3 - Struttura del muscolo e meccanica della contrazioneCapitolo 4 - TerminologiaCapitolo 5 - Le cosceCapitolo 6 - Le gambeCapitolo 7- Il dorso e le spalleCapitolo 8 - Il pettoCapitolo 9 - L'addomeCapitolo 10 - Il braccio e l'avambraccioCapitolo 11 - Gli esercizi della pesisticaCapitolo 12 - La valutazione dell'allungamento muscolare Capitolo 13 - CardiofitnessCapitolo 14 - Altre tecniche di muscolazione