Meccanica muscolare - la tecnica corretta di 73 esercizi con i sovraccarichi

di Aaberg • 2002 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Il manuale presenta 73 esercizi per il potenziamento muscolare attraverso il sollevamento pesi basati sui principi della biomeccanica e sulle più recenti acquisizioni della fisiologia muscolare e dell’esercizio fisico peraltro sinteticamente esposte nei primi capitoli del libro. La vera originalità delle proposte è nell’approccio all’esecuzione degli esercizi con attenzione non concentrate sui sovraccarichi da spostare, ma esclusivamente sul proprio corpo, sulle posizioni da assumere e sui muscoli impiegati senza inseguire i soliti obbiettivi quali aumento della forza e delle masse muscolari, ma soprattutto il miglioramento generale dell’efficienza fisica attraverso la conoscenza del proprio corpo, la percezione di come reagisce allo sforzo per vincere la resistenza dei sovraccarichi. Per questo, le numerose immagini e foto permettono di individuare in modo chiaro e immediato i singoli muscoli e gruppi muscolari coinvolti in ogni esercizio e di individuare con facilità la corretta modalità di esecuzione. Destinato ad istruttori di fitness e a tutti coloro che a livello personale vogliano dedicarsi alla cura e a migliorare la propria salute e la propria efficienza fisica.PresentazionePrefazioneRingraziamenti IntroduzioneCapitolo I - Principi di meccanica muscolareCapitolo II - Introduzione all'anatomia dei muscoliCapitolo III - I muscoli e le articolazioniCapitolo IV - La forma e la tecnica degli eserciziCapitolo V - Esercizi per il troncoCapitolo VII - Esercizi per la parte superiore del corpoBibliografiaIndice analitico