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Allungamento miofasciale nella riabilitazione e nello sport - Metodi e tecniche di stretching

di Postiglione • 2013 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Lo stretching si basa su esercizi semplici, ma straordinariamente efficaci, divertenti e praticabili anche senza attrezzi, adatti a chiunque indipendentemente dall' età, dal sesso e dal suo stato di forma. Oggi rappresenta la più versatile e completa espressione dell' attività fisica: contribuisce a migliorare la flessibilità dell' apparato locomotore, prepara adeguatamente il corpo allo sforzo, incrementa la resistenza, esaltando la performance generale, previene gli infortuni e trasmette un benefico senso di distensione dopo una prestazione.Contenuti: SEZIONE 1 - ANATOMIA E FISIOLOGIA1.1 - Anatomia e fisiologia del tessuto connettivo1.2 - Fisiologia muscolare 1.3 - Proprietà meccaniche dei tessuti connettivi 1.4 - Elasticità e deformabilità muscolare 1.5 - Recettori muscolari e regolazione tonica 1.6 - Riflesso di stiramento e riflesso miotatico inverso SEZIONE 2 - METODOLOGIA E TECNICA2.1 - Metodi di stretching 2.2 - Metodologia dello stretching settoriale 2.3 - Tecniche di stretching settoriale (statico e post-isometrico)2.3.1 - Cervicali posteriori e suboccipitali 2.3.2 - Scaleni 2.3.3 - Sternocleidomastoideo 2.3.4 - Trapezio 2.3.5 - Romboidi 2.3.6 - Elevatore della scapola 2.3.7 - Sovraspinato 2.3.8 - Infraspinato 2.3.9 - Grande rotondo 2.3.10 - Sottoscapolare 2.3.11 - Deltoide 2.3.12 - Grande pettorale 2.3.13 - Dentato anteriore 2.3.14 - Piccolo pettorale2.3.15 - Gran dorsale 2.3.16 - Quadrato dei lombi 2.3.17 - Bicipite brachiale 2.3.18 - Tricipite brachiale 2.3.19 - Coracobrachiale 2.3.20 - Flessori del polso e delle dita 2.3.21 - Estensore comune delle dita2.3.22 - Estensori del rachide (paravertebrali) 2.3.23 - Retto dell’addome 2.3.24 - Obliquo esterno dell’addome 2.3.25 - Obliquo interno dell’addome 2.3.26 - Ileopsoas o psoasiliaco 2.3.27 - Glutei 2.3.28 - Tensore fascia lata 2.3.29 - Extrarotatori del femore (pelvi-trocanterici) 2.3.30 - Adduttori della coscia 2.3.31 - Quadricipite2.3.32 - Sartorio 2.3.33 - Ischiocrurali (hamstrings) 2.3.34 - Tricipite surale 2.3.35 - Tibiale anteriore ed estensori delle dita 2.3.36 - Peronieri 2.3.37 - Flessori delle dita 2.4 - Stretching globale e catene muscolari 2.5 - Tecniche di stretching globale 2.6 - Stretching misto SEZIONE 3 - CAMPI DI APPLICAZIONE3.1 - Stretching e postura 3.1.1 - Linee guida per l’espletamento dell’esame morfo-posturale 3.1.2 - Scheda tipo per l’esame morfo-posturale 3.2 - Stretching e respirazione 3.2.1 - Il diaframma 3.2.2 - La dinamica respiratoria 3.2.3 - I muscoli della respirazione 3.2.4 - Stretching dei muscoli inspiratori 3.3 - Stretching e riabilitazione 3.4 - Stretching e fitness 3.4.1 - La valutazione della flessibilità articolare 3.5 - Stretching e allenamento sportivo