Addominali - Fermiamo il massacro! Metodo de Gasquet di allenamento addominale

di De Gasquet • 2014 • dettagli prodotto

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DESCRIZIONE

Allenare i muscoli addominali può essere dannoso?
Sì! Perché l’accorciamento del muscolo retto dell’addome è deleterio per la schiena, accelera la discesa degli organi interni (prolassi) e può favorire l’incontinenza.
Non solo: allenare questi muscoli non permette all’addome di diventare davvero “piatto”.
Basta alle serie di esercizi ripetitivi, monotoni, pesanti e fonte di dolori lombari!
Si possono comunque allenare i muscoli addominali?
Sì! Variando gli esercizi e scegliendo quelli corretti, si può migliorare il proprio fisico preservando la schiena e il perineo e divertendosi.
Dopo aver appreso alcune nozioni di base – a che cosa servono i muscoli addominali, come lavorano, come si possono reclutare nel rispetto della fisiologia e in modo efficace, com’è possibile controllare il buon risultato dell’esercizio – questo libro propone numerosi esercizi di diverso livello, adeguati alle capacità di ognuno. Sono trattate anche alcune situazioni particolari, come la maternità, la menopausa o i postumi di un intervento chirurgico.